Eksperymentalny Warsztat Online

W ostatni weekend w normalnej sytuacji byłbym w Pradze i mielibyśmy nasze regularne seminarium szermierki Tai Chi.

Sytuacja się jednak zmieniła w sposób, jaki nikt z nas jeszcze rok temu nie był w stanie przewidzieć.

Z powodu pandemii a raczej reakcji naszych rządów na zagrożenie wirusem, świat został sparaliżowany. Wszyscy utknęliśmy w domach. W swego rodzaju „areszcie domowym”, najczęściej z brakiem możliwości spotykania się na normalnych zajęciach i warsztatach.

U nas, nie możemy prowadzić zajęć nawet w parku, na otwartej przestrzeni i nie możemy oddalać się od domu na odległość większą niż 5 mil. Tak, że nie mogę nawet wybrać się do innych części Londynu.

Zmieniło się wszystko, nie możemy podróżować, co było normalnie częścią mojej pracy. Przez wiele lat przemieszczałem się autem a przez ostatnie prawie czternaście lat samolotem, tysiące kilometrów miesięcznie docierając na różnie kursy i seminaria. I nagle stop, mogę pracować tylko z domu, online. W tej samej sytuacji znaleźliśmy się prawie wszyscy i nawet najbardziej sceptyczni do uczenia online moi koledzy i przyjaciele zostali to tego rodzaju pracy zmuszeni, żeby utrzymać możliwość praktyki. Nie tylko w Tai Chi, ale nawet w takich systemach gdzie praca z partnerem jest proporcjonalnie największą częścią treningu, jak na przykład, w Judo, Aikido czy szermierce.

Zacząłem prowadzić zajęcia online prawie rok temu, kiedy okazało się, że lockdown nie skończy się tak szybko. I nie wiadomo kiedy będziemy mogli wrócić do sali. Mamy dwie regularne klasy online w tygodniu dla naszej Londyńskiej grupy. Chociaż szybko się okazało, że to utrudnienie w praktyce ma też swoje dobre strony. Umożliwiło powrót do ćwiczenia ludziom, którzy kiedyś u nas ćwiczyli ale na przykład, wyprowadzili się z Londynu. Zaczęli też interesować się tymi zajęciami moji studenci Tai Chi z innych krajów, USA, Austria.

Spotykaliśmy się też online z inicjatywy Iva z Pragi w wirtualnej gospodzie na prawdziwym piwie lub winie z przyjaciółmi z Czech, Polski i Słowacji, tak po prostu, żeby mięć kontakt i pogadać.

Na jednym z takich spotkań padł pomysł ze strony Zbyszka, Iva i innych przyjaciół, skoro nie możemy spotykać się normalnie zróbmy warsztaty online.

I tak zamiast seminarium szermierki w Pradze, 6 marca, w ostatnią sobotę zrobiliśmy pierwszy, na razie eksperymentalny warsztat online.

Warsztat zrobiliśmy trochę na wzór moich Londyńskich, krótkich regularnych trzygodzinnych warsztatów, zamierzonych na pogłębienie pracy z konkretnie wybranymi tematami.

W warsztacie uczestniczyli praktycy szermierki Tai Chi z naszej szkoły, z Czech, Polski i Słowacji. Zajęcia prowadziłem równolegle w dwóch językach, Polskim i Czeskim.

Pracowaliśmy nad metodami rozwijania świadomości ruchu, umiejętności obserwacji różnych niuansów ruchu, przez obserwacje i jednoczesne czucie ruchu. Czyli wykorzystanie Ting Jin (czucia energii ruchu), najpierw na przykładzie praktyki formy Ojca.

Wykorzystując jednocześnie dwie metody pracy z koncentracją uwagi. Ogólne odczuwanie jak forma pracuje z nami w tym konkretnym momencie w którym się znajdujemy i zamierzone kierowanie uwagi na konkretne reakcje i zjawiska ruchu.

Do tego drugiego zadania wybrałem pierwsze zadanie jakie dostają zaawansowani praktycy do własnej, indywidualnej praktyki formy Ojca. Obserwacja obszaru klatki piersiowej i realizacja zasady jej rozluźniania, osiadania z jednoczesnym obserwowaniem reakcji w ciele jaki wywołuje ten proces. Obserwacja jak zmienia się jakość ruch w efekcie pracy z tą zasadą. Szczególnie, w pływ na równowagę struktury i tym samym zakorzenienie, ugruntowanie.

Od tego tematu przeszliśmy w naturalny sposób od różnych doświadczeń związanych z realizacją zakorzenienie, fundamentalnego kroku z pięciu kroków w Tai Chi, z trzynastu metod emisji siły w Tai Chi, pięciu kroków i ośmiu bram.

Badaliśmy na sobie jak ten krok jest związany z wykorzystaniem działania grawitacji, tworzenia równowagi przez pozbywaniem się, rozluźnianiem zbytecznych napięć ograniczających i blokujących ruch. Jak mocno jest ten proces związany z osiadaniem i zachowaniem równowagi centrum w różnych rodzajach ruchu.

Pracowaliśmy z ćwiczeniami oddechowymi pomagającymi rozciągnąć głębokie tkanki mięśni związanych z oddechem, w tym również przepony i powiązaniem oddechu z równowagą.

Uczyliśmy się też wykorzystywać rytm oddechu do radzenia sobie ze efektami stresu.

Przeszliśmy też przez różne metody rozluźniania i „otwierania” barków, od prostszych i dobrze nam znanych z regularnej praktyki do bardziej zaawansowanych, pracujących na głębszym poziomie. Jak na przykład, wykorzystanie spiralnej, rotacyjnej siły Roll Back (jednej z ośmiu bram, z trzynastu metod Tai Chi).

Od tego tematu, przeszliśmy w naturalny sposób do łączenia sił trzynastu metod w całość. Skoncentrowaliśmy się na pracy, z trzema z pięciu kroków, zakorzenienie, spojrzenie-obrót w prawo, spojrzenie-obrót w lewo i Roll Back („ściągnięcie”, ruch skręcania, rotacyjny, spiralny ruch w strukturze ciała).

Badaliśmy przez praktyczne doświadczenia jak te siły wiążą się ze sobą w ruchu, tworząc całość. Jak tworzą koordynację ruchu wewnętrznego i zewnętrznego prowadzonego ruchem centrum. Krótko mówiąc pracowaliśmy nad jakością i efektywnością ruchu.

Wykorzystaliśmy do pracy z tymi tematami, fragmenty form, Matki, Trzynastu Podstawowych Metod Tai Chi i szermierki Tai Chi. Żeby te doświadczenia były inspiracją do budowania jakości i efektywności ruchu i jednocześnie wykorzystania w technikach Tai Chi które ćwiczymy.

Praca dla obu stron, uczestników warsztatu i dla mnie była bardzo ciekawa. Dobrze razem, chociaż online spędzone trzy sobotnie godziny. Postanowiliśmy wspólnie, że będziemy kontynuować. Mamy już termin następnego warsztatu online, niedziela 11 kwietnia.

Było super i super było was widzieć i razem pracować. Dziękuję i do zobaczenia na następnym warsztacie.

Jin Lu – Ścieżki energii w stylu Yang Tai Chi Chuan

Dziś jeden z moich starszych artykułów:

Jin Lu – Ścieżki energii w stylu Yang Tai Chi Chuan

Jin lu dosłownie oznacza „Ścieżkę energii” jest to termin fachowy stosowany w stylu Yang do określania sposobu mobilizacji i użycia „wewnętrznej siły”, energii kinetycznej (energii ruchu) jin.
Jin jest tym samym terminem Jin który spotykamy w Tai Chi Chuan w określeniach różnych rodzajów „wewnętrznej siły”, na przykład: Peng Jin (Ward Off, energia, siła odparcia), Lu jin (Roll Back, energia ściągnięcia – zawinięcia), Ji jin (Press, energia ściśnięcia), An jin (energia naciśnięcia – pchnięcia) i pozostałe z Trzynastu podstawowych form Tai Chi.

Czytaj dalej „Jin Lu – Ścieżki energii w stylu Yang Tai Chi Chuan”

Druga część 85 form

Niedawno, w poprzedni weekend tuż przed świetami miałem warsztat w Bratysławie. Głownym tematem pracy była analiza podstawowej struktury i wariantów struktury środkowej, drugiej części klasycznej formy stylu Yang, 85 form, formy Człowieka.

Pracowaliśmy dużo nad powiązaniami i wykorzystaniem koncepcji 13 podstawowych form w strukturze tej formy. Jednocześnie nad prawidłową koordynacją ruchu z centrum i timingiem formy. Podstawowymi aplikacjami i korektą detali na które trzeba zwrócić uwagę i których  zachowanie jest ważne w realizacji ruchu formy. Jak zawsze starałem się też pokazać, że celem praktyki Tai Chi nie jest uczenie się form. Chociaż paradoksalnie trzeba ich się porządnie nauczyć. O wiele ważniejsze są umiejętności pracy z formą i zawartych w niej technikach na różnych poziomach zaawansowania. Oraz uważna praca nad zastosowaniami.

Super praca, super bardzo zaangażowana grupa i dobre rezultaty naszej wspólnej pracy.

Tydzień przed warsztatem zrobiliśmy z Zofią w naszym studio w Londynie film ilustrujący drugą część formy 85 form. Z akcentem pracy na rozwijanie zakorzenienia, prawidłowej koordynacji ruchu z centrum i powiązaniu ruchu wszystkich stawów z ruchem z centrum. Oraz pokazaniem podstawowych sposobów emisji siły w poszczegółnych krokach formy.

Film ma co prawda służyć pomocą w pracy z formą uczestnikom naszych zajęć i był pomyślany jako pewnego rodzaju ilustracja tematów poruszanych na warsztacie ale udostępniliśmy go na naszym kanale, na YouTube.

 

A jutro o 5:00 rano w drogę na kolejne warsztaty. Lecę do Hanoweru poprowadzić warsztaty na 17 Międzynarodowych Spotkaniach Push Hands w Hanowerze (17th International Push Hands Meeting Hannover 2017).

Głównym tematem mojej pracy będzie prezentacja koncepcji 13 Podstwowych Form Tai Chi w Tuishou (Push Hands) i aplikacjach. Wykorzystanie różnych sposobów tworzenia i emisji siły. I metod rozwijania czucia równowagi, emisji i rodzaju użytej siły i intencji działania partnera. A także temat szczególnie ważny timing w Push Hands i aplikacjach.

Po Warsztacie

Sobotni warsztat, o którym pisałem w poprzednim artykule, bardzo się udał. Wspólnie z uczestnikami warsztatu zrobiliśmy sporo solidnej pracy.

Zaczeliśmy od formy Ojca. Jest to unikalna forma, składająca się z dwóch części, pierwsza to, „Dziewięć Małych Niebios”, pracuje się w niej przez spiralny ruch, nad wzajemnym połączeniem dziewięciu grup stawów w naszym organiźmie w jeden, dobrze skoordynowany ruch prowadzony  z centrum.

Czytaj dalej „Po Warsztacie”

Sobotni Warsztat Tai Chi w Londynie

W sobotę mam jeden ze swoich regularnych warsztatów Tai Chi w Londynie.

Prowadzę różne rodzaje warsztatów, ten sobotni jest formą trzygodzinnej pracy indywidualnej, w małych grupach. Jest to, pewien rodzaj lekcji, konsultacji indywidualnych. Na których, poprawiam ewentualne błedy, radzę i pokazuję jak z nimi pracować na regularnych, tygodniowych zajęciach i pomagam każdemu z uczestników ukierunkować praktykę indywidualną tak, żeby była bardziej efektywna.

Czytaj dalej „Sobotni Warsztat Tai Chi w Londynie”

Normalne Zajęcia

Pracowite wakacje już za mną. I teraz, we wrześniu, powrót do regularnych zajęć i obowiązków.

Wczoraj i przedwczoraj prowadziłem swoje regularne zajęcia w Londynie. Obie grupy i wtorkowa i wczorajsza, środowa, pracowały bardzo solidnie.

We wtorek w pierwszej części zajęć pracowaliśmy nad budowaniem równowagi struktury i świadomością ruchu, wykorzystując w tym celu formę „Dziewięciu Małych Niebios” („Dziewięć małych niebios” to dziewięć grup stawów w ciele).

Czytaj dalej „Normalne Zajęcia”

Praca nad równowagą struktury w Tai Chi – część 1

Jedną z najbardziej fundamentalnych umiejętności w Tai Chi, jest świadoma praca nad rozwijaniem i zachowaniem równowagi struktury ciała w pozycjach i w ruchu. Dziś wstawiam na blog pierwszy z serii artykułów jaki przygotowuję na ten temat.

Tomasz Nowakowski, praca nad równowagą struktury.
Tomasz Thomas Nowakowski, praca nad równowagą struktury.

Praca nad strukturą jest jednym z tematów z którymi lubię pracować. Z jednej strony zajmuję się tym od początku uprawiania sztuk walki i innych systemów. Dziś, jak niedawno obliczyłem, jest to już 48 lat nieprzerwanej praktyki. Czas szybko leci:)

Drugim powodem jest efektywność tej pracy.

Bardzo fajnie jest obserwować proces rozwoju ludzi uczestniczących w zajęciach i solidnie pracujących z tematem, w relatywnie szybkim tempie poprawiają jakość i tym samym efektywność ruchu. Wystarczy im coś jasno wytłumaczyć, pokazać i poprawić w pozycjach i w ruchu i już po kilku tygodniach wszystko wygląda lepiej.

Czytaj dalej „Praca nad równowagą struktury w Tai Chi – część 1”